Stang fuld squat (rack)
Ekspertråd
Pres gennem dine hæle og hold brystet op for at opretholde korrekt form og maksimere muskelengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Træd under vægtstangen i en squatstativ og placér den på tværs af dine skuldre.
- Løft vægtstangen ved at strække dine ben og træd tilbage i position.
- Med dine fødder i skulderbredde, squat ned ved at bøje dine knæ og hofter.
- Gå ned, indtil dine lår er mindst parallelle med gulvet.
- Pres dig tilbage til startpositionen med fokus på at bruge dine baller og lår.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
