Vægtet Modvægt Squat
Ekspertråd
Brug en vægt, der tillader dig at squatte med korrekt form og dybde samtidig med at opretholde balance gennem hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en vægt foran din brystkasse med begge hænder.
- Skub dine hofter tilbage og bøj dine knæ for at sænke dig ned i en squat, mens du holder vægten foran dig for balance.
- Hold brystet oppe og ryggen lige, mens du falder ned.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår30 %
Baglår20 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
