Jack Step
Ekspertråd
Hold et hurtigt tempo og hold dine bevægelser kontrollerede for at maksimere kardiovaskulære fordele uden at gå på kompromis med formen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start stående med fødderne sammen og armene langs siderne.
- Hop op, spred dine ben i skulderbredde, samtidig med at du løfter armene over dit hoved.
- Hop hurtigt tilbage til startpositionen og sænk armene ned langs siderne.
- Gentag bevægelserne i en kontinuerlig, flydende bevægelse i den ønskede tid eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg10 %
Balder20 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
