Skrå V-up på Gulv
Ekspertråd
Kontroller din nedstigning for at undgå pludselige bevægelser og for at opretholde spænding i de skrå mavemuskler.
Sådan Gør Du
- Læg dig på din side med benene samlet og din krop i en lige linje.
- Placer den ene hånd bag dit hoved og den anden på gulvet for støtte.
- Løft samtidig dine ben og overkrop, så din albue kommer mod din hofte.
- Sænk dig kontrolleret ned til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Registrer Skrå V-up på Gulv i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Skrå V-up på Gulv retter sig primært mod Glutes, Forlår, Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Glutes33 %
Forlår33 %
Mavemuskler34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Skrå V-up på Gulv?
Skrå V-up på Gulv træner primært Glutes, Forlår, Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Skrå V-up på Gulv?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Skrå V-up på Gulv egnet for begyndere?
Skrå V-up på Gulv er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
