Sidebro med Bøjet Ben
Ekspertråd
Sørg for at din krop danner en lige linje fra dit knæ til din skulder, og hold dine hofter hævet for at engagere din kerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med dine ben stablet, og dit nederste knæ bøjet i en vinkel på 90 grader.
- Støt din øverste krop på din albue og underarm, så din albue er direkte under din skulder.
- Løft dine hofter fra gulvet, og skab en lige linje fra dine knæ til dine skuldre.
- Hold stillingen i den ønskede tid, mens du holder din kerne stram og dine hofter hævet.
- Sænk dine hofter tilbage til gulvet og gentag på den anden side.
Detaljer
Primær
Forlår33 %
Balder33 %
Mave34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
