Håndflade Op Ned Rotation
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og isolér rotationen i dine underarme for at ramme musklerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden og armene strakt ud foran dig i skulderhøjde.
- Rotér dine underarme, så dine håndflader vender op mod loftet.
- Rotér dine underarme i modsat retning, så dine håndflader vender ned mod gulvet.
- Fortsæt med at skifte mellem opad- og nedadgående rotationer af håndfladerne det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Forlår20 %
Bryst20 %
Mave20 %
Trapezius20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
