Criss Cross benløft
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste for at opretholde spænding på de målrettede muskler og forhindre lændesmerter.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med hænderne under dine baller for støtte.
- Løft dine ben fra gulvet til omkring en 45 graders vinkel.
- Kryds det ene ben over det andet i en sakselignende bevægelse.
- Skiftvis kryds benene, mens de holdes hævet og strakte.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår40 %
Balder30 %
Mave30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
