Håndvægt pres squat
Ekspertråd
Hold håndvægtene på skulderhøjde og pres dem op, mens du rejser dig fra squatten. Sørg for, at dine håndled er stabile og justeret med dine underarme for at forhindre belastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde, og hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde.
- Sænk dig ned i en squat-position, hold din vægt på dine hæle og ryggen lige.
- Når du presser dig op for at stå op, så pres håndvægtene overhead, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Sænk håndvægtene tilbage til skulderhøjde, mens du går ned i næste squat.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Bryst30 %
Forlår20 %
Sekundær
Skuldre10 %
Læg5 %
Triceps5 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
