Kabel Dødløft
Ekspertråd
Hold din ryg lige og spænd din kerne under løftet for at beskytte din lænd og forbedre stabiliteten.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå foran kabelmaskinen med trissen indstillet lavt og stangen fastgjort.
- Bøj i dine hofter og knæ for at gribe stangen med begge hænder, skulderbredde fra hinanden.
- Hold din ryg lige, mens du rejser dig op, og skubber gennem dine hæle og strækker dine hofter og knæ.
- Pres dine baller øverst i bevægelsen.
- Bøj i hofterne for at sænke stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
