Flaskevægtet split squat
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst, og sørg for at dit forreste knæ er i linje med din ankel for at undgå belastning af knæleddet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå i en forskudt stilling med den ene fod fremad og den anden tilbage, mens du holder en flaske ved dine sider.
- Sænk din krop, indtil dit forreste lår er parallelt med gulvet, og dit bageste knæ næsten rører jorden.
- Hold din vægt på din forreste hæl, mens du skubber dig tilbage til startpositionen.
- Udfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
