Kettlebell etarms ryk
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og brug kraften fra dine ben til at hjælpe med at drive kettlebellen overhead.
Trin-for-trin-vejledning
- Start med kettlebellen i rackpositionen ved skulderhøjde.
- Bøj let i knæene, og stræk derefter hurtigt dine ben og arm for at ryste kettlebellen overhead.
- Lås din arm og stabiliser din skulder øverst i bevægelsen.
- Sænk kettlebellen tilbage til rackpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Forlår16 %
Skuldre16 %
Balder16 %
Baglår16 %
Bryst18 %
Triceps18 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
