Dumbbell knælende hold til stående ren greb

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Start i en knælende position med en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde, håndfladerne vender mod hinanden.
2. Træd en fod frem og stå op ved at skubbe gennem din hæl.
3. Når du står op, rens håndvægtene til dine skuldre ved at vende dine håndled, så dine håndflader vender mod dine skuldre.
4. Sænk dig tilbage i en knælende stilling på en kontrolleret måde.
5. Gentag for det ønskede antal gentagelser, skiftende den førende ben.

Detaljer

Primær

Balder45 %

Forlår45 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke