Frø-crunch

Ekspertråd

Aktivér din kerne under hele øvelsen og pust ud, når du laver en knibtendens opad for at maksimere aktivering af mavemusklerne.

Læg dig på ryggen med hænderne bag dit hoved, albuerne spredt ud.
Sæt fodsålerne sammen og lad knæene falde åbent til siderne.
Spænd dine mavemuskler for at løfte dit hoved, nakke og skulderbladene fra gulvet.
Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Mave50 %

Forlår50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke