Liggende skiftevis benstræk
Ekspertråd
Hold din nedre ryg presset ind i gulvet for at forhindre belastning og sikre, at dine kerne muskler udfører arbejdet.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
- Stræk det ene ben lige ud lige over gulvet, mens du holder det andet knæ bøjet.
- Hold stillingen kortvarigt, og vend derefter tilbage til startpositionen.
- Skift ben og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
