Højt Knæ til Bagdel Spark
Ekspertråd
Oprethold en oprejst holdning og spænd din kerne for at forbedre balance og koordination under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå højt med dine fødder i hoftebredde fra hinanden.
- Begynd med at jogge på stedet, bringe dine knæ op mod brystet.
- Efter nogle høje knæ, skift til baglårsspark ved at bringe dine hæle op for at røre dine baller.
- Skift mellem høje knæ og baglårsspark i den ønskede varighed.
Detaljer
Primær
Forlår30 %
Baglår30 %
Læg20 %
Balder20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
