Side step jack punch

Ekspertråd

Hold dine bevægelser eksplosive for at opnå kardiovaskulære fordele, men kontrollerede for at opretholde balance og koordination.

Stå med fødderne samlet og hænderne i en vagtstilling nær din hage.
Træd til siden med det ene ben og slå samtidig fremad med den modsatte hånd.
Før hurtigt dit ben tilbage til startpositionen og din hånd tilbage til vagtstillingen.
Gentag på den anden side og fortsæt med at skifte mellem siderne i den ønskede varighed eller antal gentagelser.

Primær

Forlår20 %

Baglår20 %

Balder20 %

Skuldre20 %

Bryst20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio