Trin squat jack
Ekspertråd
Hold dit bryst løftet og din kerne aktiveret for at opretholde en god holdning og maksimere effektiviteten af øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en stående position med fødderne sammen.
- Træd ud til siden i en squat-position, sænk dine hofter tilbage og ned.
- Når du squatter, sving dine arme ud til skulderhøjde for balance.
- Skub gennem dine hæle for at hoppe tilbage til startpositionen og bringe dine fødder sammen.
- Gentag bevægelsen og skift side med hver squat.
- Fortsæt i den ønskede mængde tid eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Balder25 %
Skuldre25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
