Modstandsband luftcykel
Ekspertråd
Hold spændingen på båndet konstant ved ikke at lade dine fødder komme for tæt på din krop.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med et modstandsbånd løkke omkring fodbuerne.
- Løft dine ben og bøj dem i en vinkel på 90 grader.
- Simulér en cykelbevægelse ved at strække det ene ben ad gangen.
- Skift ben i en jævn, kontrolleret måde.
- Fortsæt i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave40 %
Forlår40 %
Sekundær
Balder20 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
