Siddende bredbenet adduktor stræk

Ekspertråd

Hold en lige ryg under hele strækket for at forhindre krumning af rygsøjlen, hvilket kan reducere effektiviteten af strækket.

Sid på gulvet med dine ben spredt bredt fra hinanden.
Hold din ryg lige, og dine tæer og knæ peger opad.
Læn dig langsomt fremad fra dine hofter, placer dine hænder på gulvet foran dig for støtte.
Hold strækket i 15-30 sekunder, slip derefter og gentag.

Primær

Forlår50 %

Balder50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning