Stående Hjuludrulning
Ekspertråd
Hold din ryg lige og undgå at hænge i hofterne for at undgå belastning af lænden. Aktivér din kerne under hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden og hold ab-hjulet med begge hænder.
- Bøj i hofterne og rul hjulet fremad, samtidig med at du holder dine arme strakte.
- Stræk din krop så langt du kan, uden at røre jorden med din krop.
- Brug din kerne til at trække hjulet tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Mave20 %
Sekundær
Skuldre20 %
Ryg20 %
Bryst20 %
Udstyr
Ab-hjul
Øvelsestype
Styrke
