V-Sidde på Gulvet

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på gulvet med dine ben strakt lige ud foran dig.
2. Løft dine ben op til en 45 graders vinkel, mens du læner din overkrop tilbage i samme vinkel, og danner en 'V' form med din krop.
3. Stræk dine arme lige fremad eller ræk mod dine fødder for ekstra balance.
4. Hold denne position i den ønskede varighed, mens du holder din kerne engageret og din ryg lige.
5. Sænk dine ben og overkroppen tilbage til startpositionen.

Detaljer

Primær

Skuldre20 %

Forlår20 %

Mave20 %

Trapezius20 %

Triceps20 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke