Liggende Benstræk Hofte Stræk

Ekspertråd

Slap af i overkroppen og træk vejret dybt for at lade strækket naturligt fordybe sig uden at tvinge dit ben.

Læg dig på ryggen med begge ben strakte ud.
Bring det ene knæ mod brystet og hold det med begge hænder.
Træk forsigtigt knæet tættere på brystet for at mærke en strækning i hoften og lænden.
Hold strækket i 20-30 sekunder, slip derefter og skift ben.
Gentag det ønskede antal gentagelser på hver side.

Primær

Forlår50 %

Baglår50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning