Håndvægt spring squat
Ekspertråd
Land blødt på fodens bolde og skift straks til squat for at beskytte dine led og opretholde øvelsens flydende bevægelse.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde, og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Sænk dig ned i en squat position, hold brystet oppe og ryggen lige.
- Spring eksplosivt opad, stræk dine hofter, knæ og ankler.
- Når du lander, absorber stødet ved at gå tilbage til squat positionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Forlår25 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Cardio
