Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Ekspertråd
Sørg for at dreje fra kroppen for effektivt at arbejde med de skrå muskler og undgå at strække nakken.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid i en lotus eller krydsbenet stilling med din rygrad lige.
- Stræk dine arme ud til siderne i skulderhøjde.
- Drej din overkrop for at røre gulvet foran dig med din højre hånd, mens du når tilbage med din venstre hånd.
- Vend tilbage til centrum og drej derefter for at røre gulvet bag dig med din højre hånd, mens du når fremad med din venstre hånd.
- Fortsæt med at skifte rørebevægelsen for det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Balder34 %
Forlår33 %
Mave33 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
