Stang sumo squat
Ekspertråd
Hold brystet oppe og ryggen lige igennem hele bevægelsen for at forhindre afrunding af rygsøjlen og sikre korrekt muskelengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder bredere end skulderbredde fra hinanden, tæerne peger udad.
- Hold en vægtstang med begge hænder foran dig i skulderhøjde.
- Sænk din krop ved at bøje dine knæ, holde din ryg lige og brystet oppe.
- Gå ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Skub gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder34 %
Forlår33 %
Baglår28 %
Sekundær
Læg5 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
