Siddende Side Crunch
Ekspertråd
Fokuser på at spænde dine skrå mavemuskler under crunchen i stedet for at trække i nakken eller armene.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene bøjet og fødderne fladt på gulvet.
- Læn dig lidt tilbage og placér dine hænder bag dit hoved.
- Løft dine fødder lidt fra gulvet for balance.
- Lav en crunch til den ene side, mens du bringer din albue mod din hofte, samtidig med at den anden side forbliver stille.
- Vend tilbage til midten og lav derefter en crunch til den anden side.
- Skift side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Mave80 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
