Suspender Bagud Udfald Kryds
Ekspertråd
Hold en stærk kerne og oprejst holdning gennem hele øvelsen. Sørg for en kontrolleret udfald for at forhindre knæbelastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med ansigtet væk fra ophængsanordningen med en fod i håndtaget.
- Udfør et udfald med dit forankrede ben, mens du krydser det ophængte ben bagved.
- Skub gennem hælen på dit forankrede ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår70 %
Sekundær
Læg30 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
