Bottoms-up
Ekspertråd
Aktivér din kerne og lår gennem hele øvelsen for at opretholde en stabil og kontrolleret bevægelse.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med knæene bøjede og fødderne flade.
- Læn dig lidt tilbage og placér dine hænder bag dig for støtte.
- Løft dine hofter fra gulvet, presse ind i dine hæle og hænder.
- Hold den løftede position, hold din krop i en lige linje fra skuldre til knæ.
- Sænk dine hofter tilbage til gulvet med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave50 %
Forlår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
