Hop Squat med Stang

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en vægtstang på tværs af din øvre ryg.
2. Squat ned ved at bøje dine knæ og skubbe dine hofter tilbage.
3. Spring eksplosivt op fra squat-positionen.
4. Land blødt og sænk straks ned i næste squat for at gentage bevægelsen.

Detaljer

Primær

Balder50 %

Forlår30 %

Sekundær

Læg20 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke