Namaskarasana yogastilling

Ekspertråd

Bevar en jævn fordeling af vægten gennem dine fødder og fokuser på at forlænge din rygrad for den bedste strækning.

Stå højt med fødderne samlet.
Sæt dine håndflader sammen foran din brystkasse i en bønne-position.
Tag en dyb indånding og løft dine arme over hovedet, mens du holder dine håndflader presset sammen.
Bøj forsigtigt din ryg og kig op mod dine hænder.
Hold stillingen i flere åndedrag, og slip derefter og vend tilbage til startpositionen.

Primær

Forlår20 %

Baglår20 %

Læg20 %

Balder20 %

Skuldre20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning