Stav side til front bøj-stræk

Ekspertråd

Sørg for at bevæge dig jævnt fra sidebøjning til foroverbøjning for at engagere de målrettede muskler effektivt uden nogen rykbevægelser.

Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, hold en stang vandret foran dig i skulderhøjde.
Bøj til siden, hold dine arme strakte og stangen parallel med jorden.
Fra sidebøjningen, skift til en foroverbøjning, stræk stangen fremad samtidig med at du holder din ryg lige.
Vend tilbage til sidebøjningspositionen og derefter tilbage til startpositionen.
Gentag sekvensen for det ønskede antal gentagelser, skift derefter side.

Primær

Forlår50 %

Mave25 %

Sekundær

Balder25 %

Udstyr

Stok

Øvelsestype

Udstrækning