Kettlebell ensidig bondegang
Ekspertråd
Hold dine skuldre i niveau og aktiver din kerne for at forhindre at læne dig til den ene side, hvilket kan hjælpe med at forbedre din samlede stabilitet og holdning.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en kettlebell i den ene hånd ved din side.
- Gå fremad i en bestemt afstand eller tid, mens du holder din holdning lige.
- Hold din kerne stram og skuldrene tilbage for at opretholde balancen.
- Efter at have afsluttet gangen på den ene side, skift kettlebellen til den anden hånd og gentag.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Baglår25 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
