Et Ben Stræk (bøjet knæ)

Ekspertråd

Hold dit hoved og nakke afslappet på gulvet for at undgå at skabe spændinger under strækket.

Læg dig på ryggen med begge knæ bøjede og fødderne flade på gulvet.
Bring det ene knæ mod brystet og hold det med begge hænder.
Træk forsigtigt knæet tættere på brystet for at fordybe strækket i balde- og hofteområdet.
Hold stillingen i et par sekunder, før du slipper.
Gentag med det andet ben.

Primær

Forlår33 %

Mave33 %

Balder29 %

Sekundær

Læg5 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning