Hofteadduktion
Ekspertråd
Sørg for at holde dine bevægelser under kontrol og undgå pludselige bevægelser for at forhindre skader. Sørg for, at din krop er korrekt justeret, og at du aktiverer din kerne for stabilitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med kroppen i en lige linje.
- Stak dine ben oven på hinanden.
- Løft dit øverste ben let, hold det lige.
- Bring dit øverste ben ned og hen over dit nederste ben, bevæg det mod midtlinjen af din krop.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
