Clean træk med vægtstang
Ekspertråd
Fokuser på eksplosiv kraft fra dine ben og hofter for at starte trækket, og hold dine albuer højt og uden for når du løfter stangen.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en dødløft position med stangen tæt på dine skinneben.
- Stræk eksplosivt dine hofter og knæ for at trække stangen op langs din krop.
- Når stangen når dine lår, træk dine skuldre op og fortsæt med at trække med dine arme, hold stangen tæt.
- Sænk stangen tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår15 %
Biceps15 %
Underarme10 %
Skuldre10 %
Læg10 %
Balder10 %
Baglår10 %
Bryst10 %
Mave10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
