Stående Side Spark

Ekspertråd

Oprethold en stærk kerne og fokuser på et kontrolleret spark for at engagere skråmusklerne og benmusklerne effektivt.

Stå med fødderne i skulderbredde og hænderne på hofterne.
Flyt din vægt til dit venstre ben.
Løft dit højre ben og spar ud til siden, hold din fod flekteret.
Vend tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.

Primær

Forlår20 %

Baglår20 %

Læg20 %

Balder20 %

Mave20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio