Bagud lunge med håndvægt
Ekspertråd
Bevar en rank holdning gennem hele bevægelsen og sørg for, at dit forreste knæ ikke strækker sig forbi dine tæer for at undgå skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Tag et skridt tilbage med det ene ben, sænk dine hofter, indtil begge knæ er bøjet i ca. en 90 graders vinkel.
- Det bagerste knæ skal svæve lige over jorden.
- Skub gennem hælen på dit forreste ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag med det modsatte ben og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
