Hoppende Luftcykel
Ekspertråd
Oprethold et rytmisk åndedrætsmønster og hold din kerne engageret for at stabilisere din krop under hoppe- og luftcyklingbevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde og armene langs dine sider.
- Hop op og bring samtidig det ene knæ mod brystet, mens du når den modsatte albue mod det hævede knæ.
- Land blødt og hop straks igen, skiftende mellem knæ og albue med hvert hop.
- Fortsæt med at skifte side i en flydende, cykel lignende bevægelse for det ønskede antal gentagelser eller tidsperiode.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
