Arm svingere hængende lige ben
Ekspertråd
Aktivér din kerne og hold dine ben strakte gennem hele bevægelsen for at maksimere aktiveringen af dine mavemuskler og quadriceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Hæng fra den specielle stang med dine arme fuldt udstrakte og din krop i en lige linje.
- Brug din kerne til at løfte dine ben lige ud foran dig, indtil de er parallelle med gulvet.
- Hold stillingen kortvarigt, og sænk derefter langsomt dine ben tilbage til startpositionen uden at svinge.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Specialstang
Specialudstyr
Øvelsestype
Styrke
