Medicinbold lunge med biceps curl
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på din krop under curl for at isolere biceps effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Træd frem i en udfaldsstilling, mens du holder en medicinbold i dine sider.
- Når du sænker dig ned i udfaldet, udfør en biceps curl ved at bringe bolden mod dit bryst.
- Skub tilbage til startpositionen og sænk bolden.
- Gentag på det modsatte ben og fortsæt med at skifte.
Detaljer
Primær
Biceps20 %
Balder20 %
Forlår20 %
Sekundær
Underarme13 %
Baglår13 %
Læg14 %
Udstyr
Medicinbold
Øvelsestype
Styrke
