Kropsvægt foroverbøjet udfaldstrin

Ekspertråd

Bevar en stærk kerne og oprejst holdning under hele bevægelsen for at forhindre at læne sig fremad og beskytte din lænd.

Stå med dine fødder i hoftebredde.
Tag et skridt frem med det ene ben, sænk dine hofter indtil begge knæ er bøjet i ca. en 90 graders vinkel.
Sørg for, at dit forreste knæ er direkte over din ankel, ikke skubbet for langt ud.
Hold vægten i dine hæle, mens du skubber dig tilbage til startpositionen.
Gentag på den anden side og fortsæt med at skifte ben for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår60 %

Sekundær

Balder30 %

Læg10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke