Medicinbold Sit-up (væg)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på gulvet med ansigtet mod en væg med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
2. Hold en medicinbold med begge hænder foran brystet.
3. Læn dig let tilbage for at starte sit-up'en.
4. Udfør en sit-up ved at bringe din overkrop mod dine lår og kaste bolden mod væggen.
5. Fang bolden på tilbageløbet og vend tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår40 %

Mave40 %

Sekundær

Skuldre20 %

Udstyr

Medicinbold

Øvelsestype

Styrke