Side Step Bokse Håndrul

Ekspertråd

Oprethold en rytmisk vejrtrækningsmønster og hold dine hænder i konstant bevægelse for at forbedre koordination og kardiovaskulær udholdenhed.

Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hænderne foran dig med håndfladerne mod hinanden.
Træd til siden samtidig med at du ruller dine hænder rundt om hinanden i en cirkulær bevægelse.
Træd tilbage til centrum og skift retning på håndrullingen.
Skift mellem at træde til hver side mens du kontinuerligt ruller dine hænder.
Fortsæt i den ønskede varighed eller antal gentagelser.

Primær

Forlår20 %

Baglår20 %

Læg20 %

Balder20 %

Skuldre10 %

Bryst10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio