Stav twist udfald-stræk
Ekspertråd
Hold dit forreste knæ justeret med din ankel og dit bagerste ben lige for at sikre korrekt form og maksimere strækket i dine hoftebøjere og torso.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder samlet og hold en stang vandret på brystniveau med begge hænder.
- Træd frem i en lungeposition med det ene ben, mens du holder stangen foran dig.
- Drej din torso mod siden af det forreste ben og hold stangen fast for at aktivere dine mavemuskler.
- Hold drejningen i et par sekunder, vend derefter tilbage til midten og træd tilbage til startpositionen.
- Gentag på den modsatte side og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder33 %
Mave33 %
Forlår33 %
Sekundær
Læg1 %
Udstyr
Stok
Øvelsestype
Udstrækning
