Håndvægt bar-greb sumo squat
Ekspertråd
Hold en bred holdning med tæerne let pegede ud for at maksimere muskelaktivering i baller og inderlår, og hold brystet op gennem hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder bredere end skulderbredden fra hinanden, tæerne pegende ud, og hold en håndvægt lodret med begge hænder.
- Sænk din krop ned i et squat, hold din ryg lige og brystet oppe.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
