Liggende Tuck Crunch
Ekspertråd
Fokuser på en kontrolleret bevægelse, mens du puster ud, når du trækker ind og indånder, når du strækker ud, for at forbedre aktiveringen af mavemusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med dine hænder bag dit hoved og benene strakte.
- Bring dine knæ mod din brystkasse, samtidig med at du løfter din øverste krop fra gulvet.
- Spænd dine mavemuskler i toppen af bevægelsen.
- Langsomt sænk tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave30 %
Sekundær
Balder20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
