Quadriceps Stræk

Ekspertråd

Udfør strækket langsomt og kontrolleret for at forhindre skader og effektivt forlænge quadriceps-musklerne.

Stå oprejst og hold fast i en stabil overflade, hvis det er nødvendigt for balance.
Bøj det ene knæ og bring hælen mod ballerne.
Tag fat om anklen med hånden og træk forsigtigt for at øge strækket.
Hold i 20-30 sekunder, slip derefter og skift ben.

Primær

Forlår100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning