4 slag side squat

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i skulderbredde og hænderne i knytnæver nær din hage.
2. Udfør fire slag lige frem, skiftende hænder.
3. Efter det fjerde slag, træd ud til siden i en squat-position.
4. Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
5. Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser eller tid.

Detaljer

Primær

Forlår15 %

Baglår15 %

Læg10 %

Balder15 %

Mave15 %

Skuldre15 %

Bryst15 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio