Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Ekspertråd
Hold din lænd presset ind mod gulvet for at beskytte din rygsøjle og øge aktivering af kernen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med benene strakt og armene ved dine sider.
- Løft det ene ben mod loftet, mens det andet ben svæver over gulvet.
- Sænk det løftede ben og løft samtidig det andet ben.
- Efter at have løftet hvert ben på hver side, løft begge ben sammen mod loftet.
- Sænk begge ben tilbage til startpositionen og gentag sekvensen det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
