Stående kraftkast

Ekspertråd

Brug hele din krop til at generere kraft, startende fra dine ben og overføre det gennem din kerne til dine arme.

Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en medicinbold med begge hænder.
Sænk dig ned i en halv-squat, mens du bringer medicinbolden mellem dine ben.
Eksplosivt stræk dine ben og arme, kast bolden fremad så langt som muligt.
Tag bolden tilbage og gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Biceps14 %

Skuldre14 %

Læg14 %

Mave14 %

Bryst14 %

Forlår14 %

Trapezius16 %

Udstyr

Medicinbold

Øvelsestype

Styrke